1

Emoties en hun impact

• De cognitieve theorieën van emoties.
• Externe en interne stimuli.
• De aangename en schadelijke gevolgen van emotionele toestanden: voor zichzelf en voor anderen.
• Stressvolle elementen en emoties.
• Sympathie, empathie en antipathie.
• Emoties die ten grondslag liggen aan handelen of niet handelen.

2

Hoe kunt u emoties en hun gevolgen identificeren?

• De dynamiek Gebeurtenis-Gedachte-Emotie-Gedrag.
• Onze gedachten zijn de bron van al onze emoties.
• Dynamische emoties: vreugde, plezier, rust, sereniteit, tevredenheid, motivatie.
• Onaangename emoties: angst, verdriet, spijt, vijandigheid, schuldgevoel, depressie, ontmoediging.
• Aangepaste (nuttige) en onaangepaste (schadelijke) emotionele stress.
• De effecten van emoties op onze relaties en communicatie.
• Constructieve en schadelijke gevolgen.
• Spontane gedachten.

3

Hoe kan men zijn emoties beheren?

• Beheer van stress van emotionele oorsprong.
• Uw stress kanaliseren door de keuze van uw reacties.
• Positief omgaan met druk.
• Assertief zijn in plaats van vluchten, passief of agressief zijn.
• Zich positief motiveren door zich te ontdoen van negatieve en onrealistische gedachten.
• Vasthouden aan een rationele houding en realistische percepties.
• Situaties behandelen naargelang de emotionele niveaus.
• Eigen emoties en die van anderen verzachten.

4

Oefenen in het beheersen van emoties

• De praktische tools om emoties onder controle te houden.
• De confrontatie van gedachten die schadelijke emoties veroorzaken.
• Specifieke confronterende vragen.
• Ontspanningstechniek: houdingen en benadering.

5

Een persoonlijk aangepast actieplan opstellen.

• Doelstellingen voor cognitieve en gedragsverbetering vastleggen en uitwerken.